Show More

Yin Yoga nedir?

Yin Yoga, Hatha yoga şemsiyesi altında yavaş tempolu, dingin bir uygulama tarzıdır. Özellikle bedendeki derin dokuları hedef alır. Pozlar diğer stillere göre daha uzun süre tutulur. Bu uygulamada ağırlıklı olarak, bedeni belirli bir formun içine yerleştirip, iki ila beş dakika arası statik bir şekilde tutarak ve bu süre boyunca kaslardaki tüm çaba bırakılarak, yerçekimiyle teslimiyet halinde çalışılır. Bu şekilde kas dokusu rahatladıkça, bedenin daha derinindeki bağ dokularına ılımlı bir germe kuvveti uygulanmış olur. Bu eklemlerin hareketliliğine büyük fayda sağlar ve genel sağlığını destekler. Beden esnekliğinin gelişmesine katkıda bulunur. Düzenli uygulama bedeni ve zihni meditasyona hazırlar. Ayrıca, bedendeki meridyen kanallarının akışına etki ederek, organ işlevlerini desteklediği düşünülmektedir. Yaşamımızdaki fiziksel, duygusal, düşünsel Yang aşırılıkların denge bulmasına ve kişinin kendini dinleyebilmesine çok büyük oranda yardımcı olur. Yin yoga her seviyeye uygun bir çalışmadır.

Eğitimden fotoğraflar

Asu Somer ile
Yin Yoga Uzmanlaşma Programı

200 saatlik Yoga Alliance sertifikası

 

 

Nerde:

Nefess Yoga,

Moda - Kadıköy / İstanbul
Tel: 0216 550 03 00
E-mail: nefessyogaegitim@gmail.com

                   

  • Bu program en az 10 katılımcı ile açılacaktır. 

  • Programa katılmayı düşünüyorsanız lütfen stüdyo ile bağlantıya geçiniz.

 

Ne Zaman:

Cumartesi ve Pazar günleri, saat 09:30-18:00 arası.

1- Aralık           08-09             

2- Aralık           15-16 

3- Ocak           05-06  (bu buluşmaya özel saatler 13:00-17:00)   
4- Ocak           26-27             
5- Şubat          23-24             
6- Mart            09-10             
7- Mart            30-31 

8- Nisan          27-28  

İnziva: 26-27-28-29-30 Haziran. Hızır Kamp, Kaz Dağları.

 

 

Program Hakkında:

Bu program, Yin yoga stiline odaklı olan 200 saatlik temel uzmanlaşma programıdır. Program, uluslararası Yoga Alliance kurumu tarafından akredite edilmektedir. Hafta sonu buluşmaları, şehir dışında bir inziva, stüdyo dersleri ve ödevleri içermektedir. Bu programın amacı, kişinin yoga alanında derinleşmesine yardımcı olmak ve kendine güvenli, duyarlı, yaratıcı, donanımlı uzmanlar yetiştirmektir. Yoga deneyimi olan, yoga alanında derinleşmek veya meslek olarak yogada uzmanlaşmak isteyen herkes katılabilir.

 

Programın içeriği en altta verilmiştir. Konular, anlamayı, kavramayı öne çıkaracak şekilde işlenir; teorik bilgilerin, yapılacak çalışmalar ile pratikte anlamlı bir yer bulması sağlanır. Amaç, ezberden uzak, deneyimleme sonucu öğrenmenin desteklenmesidir. İşlevsel anatomi bilgileri ve teoriler, bedene dair yeni bir bakış açısı kazanmamızı, uygulamada bizi zorlayan unsurları ve neyi neden yaptığımızı kavramamızı sağlar. Bu anlayış yoga uygulamamız kadar hayatımızı da otomatikleşmiş hareket ve davranışlardan özgürleştirmemize vesile olur.

 

Program sonunda,

- Kendi uygulamanızı güvenle yapma,

- Her bireyin anatomik yapısına ve zihin-beden durumuna uygun güvenli dersler hazırlama,

- Farklı ihtiyaçlara uygun modifikasyonlar sunma yetisi kazanırsınız.

 

 

Program Tanıtım Seansları:

Bu programa kayıt olmadan önce Asu Somer ile tanışmanızı öneririz. Tanışmak ve bilgi almak için, aşağıdaki tanıtım seanslarına katılabilirsiniz. Aşağıdaki tanıtım seansları bu program ile ilgilenenlere ücretsizdir. Katılım için seans öncesi stüdyoyu arayıp rezervasyon yapmanız gerekmektedir. Yin yoga uygulaması ardından tanışma ve soru-cevap olacaktır.

  • 8 Eylül Cumartesi 13:00-15:00

  • 6 Ekim Cumartesi 15:15-17:15

  • 3 Kasım Cumartesi 15:15-17:15

 

Bu tarihlerde uygun değilseniz www.nefessyoga.com/program linkinden Asu Somer’in hafta içi verdiği herhangi bir derse önceden haber verip katılabilir veya kendisiyle burdan iletişim kurabilirsiniz.

 

Uzmanlaşma Süreci:

Program, Aralık 2018’de İstanbul’da hafta sonu buluşmaları ile başlayacak; Haziran 2019’da doğa içinde yapılacak olan inziva ile tamamlanacaktır.

 

Uzmanlaşma programında 200 saatin yaklaşık 150 saati, Asu Somer ile birebir olarak hafta sonu buluşmaları ve inzivada yapılacak olan pratik ve teorik çalışmalar ile tamamlanır. Geri kalan zamanda, katılımcının öğrendiklerini pekiştirmesi için, stüdyo derslerine katılması, çeşitli bireysel ve grup çalışmaları, okumalar ve ödevler yapması istenecek ve bunlar değerlendirilecektir.

 

Program sürecinde, katılımcının kendine uygun olan herhangi bir stüdyoda* 20 Yin Yoga seansına ve 10 meditasyon oturumuna katılımı beklenir. Ayrıca 4 seans gözlem yapılmalıdır. Nefess Yoga, meditasyon oturumları ve gözlem seansları için ücret talep etmemektedir.

 

Program sürecinde, katılımcı öğrendiklerini uygulamaya ve yakın çevresine aktarmaya başlayacaktır. Bunun için bireysel uygulama yapması ve kendi çevresine ders vermesi beklenir.

 

Şehir dışından katılacak olanlar, seans katılımları ve gözlemler için nasıl bir yol izleneceğine dair Asu Somer ile görüşmelidir.

 

*Nefess Yoga uzmanlaşma programındaki katılımcılara özel indirimli paketler ve üyelikler sunmaktadır. Nefess Yoga’ya minimum 6 aylık üyelik yaptıranlar, staj yapma imkanına sahip olurlar. Bir stüdyoda staj seansı vermek, yoga uzmanlığına geçişte çok faydalı bir adımdır.

 

Sertifikaya Dair Önemli Not:

Sadece yukarıdaki yazılı şartları yerine getirip, programı tamamlayanlar 200 saatlik Uluslararası Yoga Alliance sertifikası almaya hak kazanırlar.

Uzmanlık sertifikası istemeyen katılımcıların ödev ve seans katılımlarını tamamlama zorunluluğu yoktur. Bu durumdaki kişilere katılımcı sertifikası sağlanacaktır.

 

Burs Başvurusu: (BURS KONTENJANIMIZ DOLMUŞTUR)

3 kişiye yarım burs verilecektir. Burs başvurusu için bize, kısaca özgeçmişiniz ve mali durumunuza dair bilgi veren, bu programa niçin katılmak istediğinizi ve öğrendiğiniz bilgileri nasıl hayata geçirmeyi düşündüğünüzü anlatan bir e-posta yollamanızı rica ediyoruz. Niyet mektubunuzu 10 Eylül-10 Ekim arasında 

nefessyinyogaegitim@gmail.com adresine 'Burs Başvurusu' başlığı ile iletebilirsiniz. 

Değerlendirmeler yapılırken, daha önce yoga uzmanlaşma programına katılma imkanı olmamış adaylara öncelik verilecektir.

 

Program İçeriği:

 

Teori ve Felsefe

  • Öğrenmenin kadim formülü

  • Yoga ve yin yoga tarihçesi

  • Hatha yoganın temel unsurları

  • Yin yoganın temel unsurları

  • Yoga felsefesi

  • Tao felsefesi

  • Prana ve Çakra sistemi

  • Çi ve Meridyen sistemi

 

Fonksiyonel Anatomi ve Fizyoloji

  • Vücut sistemleri ve

  • Bedendeki belli başlı dokular

  • Eklemlerin yapısı ve iskeletin 14 segmenti ve hareketleri

  • Temel kas grupları

  • Anatomik yapı farklılıkları

  • Estetik ve fonksiyonel hiza

  • Kompresyon ve germe teorisi

  • Yoga için işlevsel yaklaşım (anatomik mandalalar)

  • Uygulamanın etkisi, yoga pozlarının yararları

  • Sinir sistemi

  • Solunumun anatomisi

 

Uygulama

  • Temel yin yoga pozlarını uygulama ve dikkat edilecek noktaları öğrenme

  • Yin yoga pozlarının analizleri; hedef bölgeleri, etkilediği meridyenler, faydaları

  • Tao Vinyasa Akışları; Yin yogayı dengeleyen yang asana serileri

  • Basit rahatsızlıklar ile çalışmak; poz varyasyonlarını kullanma

  • Uygulamada destek kullanımı

 

Pranayama ve Meditasyon

  • Yin Yoga ve meditasyon ilişkisi

  • Meditasyon ve sinir sistemi

  • Meditasyona giriş ve derinleşme

  • Pranayama: temel nefes teknikleri

  • Çakra meditasyonu uygulamaları

 

Öğretme Metodolojisi

  • İşlevsel ve estetik anlatımlar ile yin yogayı etkili bir şekilde aktarmak

  • Pozları güvenli bir şekilde aktarmak için dikkat edilmesi gerekenler

  • Farklı temalarda yin yoga serileri oluşturmak

  • Yeni başlayan, sakatlığı olan veya ileri seviye olanlar için asanaları uyarlamak

  • Uzman rehberin rolü ve sorumlulukları

  • Öğrenci ile iletişim, dokunma sanatı, öğrenciye yardımcı olma

  • Destek malzeme kullanımı, yönlendirmeler ve düzeltmeler

 

Ödevler

  • Yin yoga sekansları hazırlamak

  • Özel ve grup dersleri sunmak

  • Derslere dair geri bildirim almak ve vermek

  • Çeşitli metinlerin okunması, videoların izlenmesi ve bunlar üzerine paylaşımlar

  • Yazılı ödevler

  • Buluşma günleri dışındaki ders katılımları

 

 

Program Ücreti: 

4950 TL+ KDV

Size özel ödeme planı ve taksit seçenekleri için lütfen nefessyogaegitim@gmail.com adresine mail atarak Helin Kutlan ile görüşünüz. 

 

Nefess Yoga Linki

 

 

 

HABERDAR OLMAK

iSTER MiSiN?

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
  • White LinkedIn Icon
  • White Twitter Icon

Copyright © 2015. Asu Somer - Her Hakkı Saklıdır