• asu somer

Yin Yoga ve Fasya Sağlığı

Fasya: Stres Nasıl Kronik Kasılma Yaratır ve Yin Yoga Nasıl Yardımcı Olabilir?



Stres tepkisinin en önemli yönlerinden biri kas kasılmasıdır. Bizi gerçek veya algılanan bir tehditten uzaklaştırmak için bu kontraksiyonlara ihtiyacımız vardır. Ancak, bunun aşırılığı kronik hastalığa yol açabilen ciddi bir sağlık riski oluşturur. Stres ayrıca kas gerginliğini artırarak postüral gerginliği de arttırır. İrite olmuş ve gergin kaslar yaralanmalara karşı daha savunmasızdır.

Artan gerginlik kaslarda spazm yaratabilir ve kan/oksijen eksikliği, laktik asit oranında ve ağrıda artışa neden olabilir. Laktik asit, beyine stres altında olduğunuzu söyleyen kimyasaldır. Bu, mevcut alarmı daha da güçlendirerek genel kas gerginliğini arttırır.

Kronik kas kasılması ayrıca travma, duygusal tutma hali, zayıf postür ve kronik stresden de kaynaklanabilir. Bir kez yerleştiğinde, bir ağrı döngüsü başlatır. Kas kasılmaları muazzam enerji alır, kan akışını azaltır, enflamasyonu arttırır ve kasların besin alımını azaltır.

Kas gerginliğine ek olarak, stres vücutta ağrıya neden olabilecek hormonal ve nörotransmitter değişikliklerine neden olur. Bu değişiklikler serotonin, kortizol, endorfin, norepinefrin ve dopamin gibi biyokimyasalları içerir. Kortizol kısa süreli stres altında faydalıdır; bununla birlikte, anormal kortizol salgısı paternleri enflamatuar ve otoimmün hastalıklara neden olabilir. Bu da ağrının artmasına neden olabilir.